是什么让你睡不着觉？

防止失眠的方法

  • 治疗失眠最好的方法之一是，管理好会造成过度警觉的压力。

确保你的卧室十分舒爽，你的床只是用来睡觉，如果睡不着就去看会书、

冥想或者写日记。

  • 调节你的新陈代谢，做法是维持一贯的睡眠和起床作息，来协助调整你的生物钟。因为这个生物钟对光很敏感，所以夜间避免亮光。

  • 有些医生也会开一些药物，但是药物很容易上瘾，导致病情恶化。

  • 还有一些人是基因问题。（DSPD）

以上。

欧亚斯密。

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